Vitamin ve Atıştırmalık
Vitamin her birimiz için çok önemli birer ihtiyaç ama sporcuların bu noktada ihtiyacının daha fazla olabildiğini görüyoruz. Normal günlük beslenme ile yeterince alınamayan vitaminlerin bu durumda takviye ürünler ile alınması gerekli oluyor. Sporcuların özellikle ihtiyaç duyduğu belli başlı vitaminler vardır bu vitaminlerin her biri, antrenmanları gözle görülür bir şekilde destekleyebilir. Yoğun antrenman yapan sporcular ya da hem kilo hem de hacim kazanmak isteyenler için bu vitaminlerin doğru bir şekilde düzenli olarak alınması gerekir. Sözü çok uzatmadan vitaminlerin genel olarak sağlayacağı faydalara bakalım. Faydaları ile birlikte sayacağımız vitaminlerin yanı sıra Omega 3 ve balık yağlarının, ZMA ve Minerallerin, Glukozamin ve de Probiyotiklerin sporcular için ne kadar önemli olduğu unutulmamalıdır.
Şimdi gelelim vitaminlerin göstereceği etkilere… Her bir vitaminin tek bir faydası yok elbette, vücudumuzun pek çok noktasında etki gösterebiliyorlar ama bizi ilgilendiren önemli avantajlarına yer vereceğiz. B1 vitamini ile başlayacak olursak, Tiyamin olarak da adlandırılan bu vitamin enerji üretimi için proteinlerin yakılmasına yardım eder. B2 vitamini ise enerji üretiminde fayda sağlar ve kırmızı kan hücresi yapımında da görev alır. Niyasin, aerobik performansı desteklemesi sebebi ile sporcular için önemli bir ihtiyaçtır. Metabolik işlevde görev alan B6 vitamini, enerji ve hemoglobin üretiminde etkilidir. Bu vitamin sporcular için çok önemlidir, çünkü günlük alınması gereken miktarın altında kalındığında performansı düşürebilir. Sporcular için önem taşıyan vitaminleri sıralamaya devam ederken, aslında herkes için önemi büyük olan B12 vitaminini unutmamak gerek. Kırmızı kan hücresi oluşumunda önemli bir role sahip olan B12 vitamini, dokulara oksijen taşınmasını sağlar. Sadece hayvansal ürünlerde bulunduğu için, vegan beslenenler bu anlamda sıkıntı yaşayabilirler. C vitaminini, sporcular için önemi açısından değerlendirdiğimizde en önemli özelliğin antioksidan etkisi olduğunu görüyoruz. Kolajen üretimini de destekleyen C vitamini, kemik, kas ve kılcal damarların sağlıklı bir tutunma gerçekleştirmesini sağlar. Bahsettiğimiz vitaminlerin yanı sıra Pantotenik Asit, Biyotin, D vitamini ve benzeri vitaminleri de unutmamak gerek. Aldığınız takviyelerin içeriğinde yer alan bu tür vitaminler, spor faaliyetlerinizde belirgin faydalar sağlayacaktır. Bu tür destekleri satın almak için ise doğru adrestesiniz.
